אז איך התהליך עובד:

• שלב ראשון : שאלון היכרות

  בשלב הראשון תקבל/י ממני שאלון של 40 שאלות אישיות ומפורטות שיעזרו לי לאפיין אותך בצורה הטובה והמדויקת ביותר. כך אוכל לקבל את מלוא האינפורמציה על נקודת הפתיחה שלך ונוכל לבנות תוכנית עבודה מדויקת שלב אחר שלב.

• שלב שני : סיכום השאלון

  תקבל/י ממני סיכום של השאלון ובו יהיה כתוב את נתוני הבריאות שלך (bmi,bmr) ועוד, נתייחס לנקודת חשובות שעלו מהשאלון ונבנה ביחד את תבנית העבודה בהתאם לשגרה הנוכחית שלך בין אם את/ה בצבא/בלימודים/בעבודה משרדית/ בין עבודות ..

• שלב שלישי : תפריטים

  תקבל/י ממני בהתאם לצורך 5 תפריטי תזונה שונים כאשר כל תפריט מותאם לכל יום בשבוע לדוגמה אם את/ה בלימודים וכל יום נראה אחרת, או עובד/ת במתכונת של משמרות וכל יום מצריך התייחסות שונה- כל זה כדי שנוכל להבטיח את ההצלחה בתהליך במינימום מאמץ

• שלב רביעי : תוכנית האימונים

  תקבל/י ממני תוכנית אימונים פרוגרסיבית בהתאם למטרה שלך. תקבל/י גישה למאגר של מעל 100 סרטוני הדרכה שלי מבצע את כל התרגילים שאי פעם יהיו אצלך בתוכנית ובנוסף נבצע מעקב על הטכניקה ועל ההתקדמות במשקלי העבודה כדי להבטיח מעטפת מושלמת להתקדמות.

• שלב חמש : הליווי

  -מעקב אישי וצמוד באופן יום יומי על כל הארוחות, כל האימונים וכל השאלות באופן ישיר וזמין.

  -מעקב של שקילות והיקפים באופן שבועי כדי לוודא את ההתקדמות ולעדכן את התוכנית והתפריט במידת הצורך

  -אחת לשבועיים נמלא שאלון עדכון מצב שבו נדבר על הצד המנטלי בתהליך: נציין נקודות לשיפור/לשימור, נציב יעדים לשבועיים הבאים וכך נוכל גם להנות מהדרך בצורה הטובה ביותר.

• אפשרויות נוספות :

  אימון אישי יחד איתי : אני אגיע עד אליך למכון שבו את/ה מתאמן ואאמן אותך וככה אוכל לוודא גם בעיניים את הטכניקה והביצוע הנכון, וגם אוכל להראות לך שאת/ה מסוגל להרים הרבה יותר כבד :) (השירות הנ״ל בתוספת תשלום והוא לא חובה, אבל מומלץ ביותר!)

• תוכניות ריצה :

  אם יש לך מטרה להצליח לרוץ 5/10/21 ק״מ או לשפר את התוצאות הקיימות: אנחנו נבנה תוכנית ריצה פרוגרסיבית שתלב אימוני איכות/ אימוני נפח/ אימוני כוח ייעודיים תקבל/י סרטוני הדרכה של שיפור טכניקת הריצה ומעקב כמובן דרך האפליקציה על הדופק/ צריכת החמצן המירבית והתאוששות הגוף.

חשוב שתבינו

כשתקבלו את המעטפת המקצועית והאישית המלאה ונעבוד בשיתוף פעולה, אין סיכוי שלא נגיע לתוצאות!